Метапознание – «знание о знании», то есть, изучение собственных когнитивных функций. Ты изучаешь собственную память, рабочие привычки, сильные и слабые стороны. Как ты привыкла выполнять задачи, расставлять приоритеты? Знание об этом дает тебе контроль над рабочими процессами на более высоком уровне.
Фокусировка предполагает умение быть здесь и сейчас в рамках проекта, над которым ты работаешь. Не отвлекаться на посторонние мысли и разговоры, четко прописывать наперед цели и KPI – все это, безусловно, важно для успешной карьеры.
Контакт с телом или еmbodiment, как называют его американцы, крайне важный этап практики осознанности. Психологи и врачи говорят, что одна из величайших бед нашего времени – то, что мы упускаем собственную «телесность». Работа все больше сидячая, связана она скорее с движением ума, чем тела. Таким образом, мы привыкаем воспринимать свое «я» скорее как мысль, чем как живой организм. Звучит сложно, но примеры ты наверняка видела сама.
Можно просидеть 5 часов за рабочим столом, совершенно не ощущая, что тебе уже давно хочется пить или отойти в уборную. Можно весь день провести в неудобной позе, если ты увлечена важной задачей, и только к вечеру понять, что отсидела ногу или что у тебя болит шея. Все это – примеры утраты контакта с собственным телом. Практика осознанности и постоянные вопросы «Где я сейчас? Что я чувствую? Что ощущает мое тело?» помогут тебе справиться и обрести еmbodiment!